Ratgeber-Gesundheit

Ballaststoffe sind nicht nur das Leibgericht der Darmmikroben, sondern auch eine wichtige Hilfe bei Verstopfung.  Die in der Darmflora vorhandenen Bakterien schützen uns neben Darmschleimhaut und Immunabwehr vor den vielen potenziellen Schadstoffen, die tagtäglich in unseren Darm gelangen. Balaststoffe Dazu benötigen sie aber eine ausreichende Zahl von Keimen., die wiederum vom Nahrungsangebot der Bakterien abhängt. Unverdauliche Nahrungsbestandteile sind eine Hauptnahrungsquelle der Darmbakterien. Das sind vor allem Ballaststoffe. Für eine gesunde Darmflora  sind Ballaststoffe unentbehrlich. Die Darmkeime bilden daraus verschiedene Fettsäuren, diese sind Nahrung für die Darmschleimhaut, regen die Durchblutung der Darmwand an, fördern die Darmtätigkeit und sie sorgen für ein leichtsaures Milieu im Dickdarm. Diese Ansäuerung unterdrückt die Ansiedlung und das Wachstum von unerwünschten Keimen. Ballaststoffe sind daher ein wichtiger Schutzfaktor u.a. gegen Verstopfung bis hin zum Darmkrebs. Ballaststoffe sind kein unnötiger Ballast. Ein Grund für Verstopfung ist die geringe  Aufnahme von Ballaststoffen. Häufig geht dann der Griff zum Abführmittel. Pflanzliche Substanzen mint Senna, Aloe oder Faulbaumsuggerieren dabei eine “natürliche” Abhilfe. Die Folge können bei längerem Gebrauch schwere Schäden an der Darmwand sein. E ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung ist viel erfolgreicher. Man muss nur Folgendes beachten: •    Essen Sie viel Frisches, täglich Salat, Gemüse, Obst. •    Bei Verstopfung Leinsamen oder Flohsamen verwenden •    Vollkorn- stattWeißmehlprodukten verzehre •    nicht mehr als 3 mal in der Woche mageres Fleisch oder Fisch essen. •    Garen Sie schonend und mit wenig Fett •    Mageren Schinken oder Geflügelwurst essen Weitere Informationen zur Darmgesundheit finden sie auf Darm24.de.