Ratgeber-Gesundheit

Die Statistiken sprechen für sich: Immer mehr Menschen in Deutschland leiden an der psychischen Krankheit, die man im Allgemeinen als Burnout bezeichnet. Dabei sind nicht nur Erwachsene betroffen – auch immer mehr Schüler und Studenten leiden aufgrund von zuviel Stress an der nicht zu unterschätzenden Krankheit.

Das Burnout-Syndrom wird in den meisten Fällen durch zu viel  Stress verursacht. Besonders in der Schule oder im Studium  wird der meiste Stress durch den Leistungsdruck in Prüfungen verursacht. Hier sollen im Folgenden einige wichtige Tricks vorgestellt werden, wie man bei Prüfungen und Klausuren Stresssituationen vermeidet und dem Burnout vorbeugt:

Jeder kennt die Situation: In einer Woche schreibt man eine wichtige Klausur und man hat nocht nicht genug gelernt. Um dieses zu vermeiden ist es wichtig, das Lernen für die Prüfung an sich rechtzeitig zu planen und zu organisieren. Diese Aspekte der Prüfungsvorbereitung werden allerdings von den meisten Schülern und Studenten sehr stark unterschätzt. Eine gute Möglichkeit ist es dabei, schon einige Monate vor der Prüfung einen detaillierten Lernplan zu erstellen, auf welchem die konkreten Lerninhalte sowie auch die Zeit für diese vermerkt ist.  Dies hat den sehr großen Vorteil, dass man während der Prüfungsvorbereitung  jeden Tag oder zumindest jede Woche selbst kontrollieren kann, ob man noch im Zeitplan für die Prüfung ist. Weiter sollte man die Lerninhalte in der richtigen Reihenfolge aufschlüsseln. Schreibt man beispielsweise eine Gedichtanalyse in Deutsch, dann  sollte man  zunächst alle Unterpunkte aufschreiben, die in der Analyse des Gedichts drankommen. Anschließend geht man dann diese Unterpunkte einen nach dem anderen durch und  übt jeden Unterpunkt der Analyse  solange, bis man ihn schnell und sicher kann.  Ein weiterer wichtiger Punkt zur Stressvermeidung in Prüfungen ist es, die Vorbereitung der Lernunterlagen richtig einzuschätzen. Das Herausschreiben der Prüfungsthemen aus beispielsweise Fachbüchern oder Scripten nimmt dabei mindestens genauso viel Zeit in Anspruch wie das eigentliche Lernen an sich.

Auf der Seite www.Prüfung-Ratgeber.de findet man weite Infos und eine Anleitung zur Gedichtanalyse: http://www.xn--prfung-ratgeber-0vb.de/2011/12/eine-gedichtanalyse-schreiben-aufbau-gliederung-und-beispiele/